经常熬夜的男士，可以吃蛋白质较丰富的食物，包括瘦肉、鱼肉类、猪肝。如果血脂正常，还可以多吃坚果，有核桃、瓜子、花生、黑芝麻。还要多吃黑豆以及吃新鲜的蔬菜水果。如果不是工作需要，不建议经常熬夜，以免使得机体激素水平紊乱，引起内分泌疾病。