女性在月经期间由于失血，体质比较虚弱，建议多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经血流失。饮食上以肉类为主，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有最丰富的营养，包括钙、铁等微量元素，含有丰富的蛋白质。经期也可以多吃青菜和绿叶菜，比如菠菜，也含有较多的铁。