中度贫血吃什么最好，主要是看引起中度贫血的病因。如果是慢性失血造成的缺铁性贫血，在生活中可以适当多吃动物肝脏、动物血、香菇、木耳、紫菜、海带等含铁高的食物。如果是因为叶酸或者是B12缺乏引起的巨幼细胞性中度贫血，临床上可以适当多吃肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果。