在月经来潮期间首先不要吃冷饮，也不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃寒凉的食物，不要抽烟，不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡。多注意休息，可以吃些新鲜的蔬菜和水果。但是寒凉的水果，不建议吃，比如西瓜，火龙果，雪梨，这些都有可能会出现月经量增多。可以多吃富含蛋白质的鱼虾，肉，蛋，牛羊肉，给身体增加营养。