能保持体形匀称、体重适中，是老年人健康的基础。调查资料表明，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。长寿的老人要想处于身体健康的状态，应常具备以下的生理特征。

眼有神：眼实质为大脑的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反应灵敏，无呆滞感觉，说明精气旺盛，大脑及脏腑功能良好。牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓，牙齿口腔健康，说明肾的功能就好。

冬季天气寒冷，老年人可以过候鸟一样生活。

所谓候鸟式旅游，是指中老年人出于自身健康的考虑，为了回避长住地的不良气候环境而前往更适合自己生存的地方的旅行和游览活动。候鸟式旅游的产生有自然、经济和社会等方面原因。随着老年人消费观念及居家养老观念的逐渐改变，候鸟式旅游已成为中老年旅游市场中的一种新兴旅游产品和旅游热点。

寒风瑟瑟的冬季，外出旅游似乎会比以往更加艰苦一些，所以，现在寻找温暖的侯鸟游开始热门起来。

从目前的气温情况来看，最适合大家进行“侯鸟游”的区域基本上集中在华南地区，这些地方的最高气温通常都会在20℃以上。如台北，广州，三亚，海口，南宁等城市都算是比较温暖的地方。

从小暑到立秋的这段时间，老百姓称之为伏夏，今天（7月7日）是小暑，7月22日大暑，8月7日立秋，此期是全年气温最高，阳气最旺的时期，冬病夏治正是利用这个时间治疗。近年来冬病夏治渐渐风行。不过，专家也提醒，冬病夏治是传统中医理论中一项科学严谨的疗法，读者如果自己擅自买药敷贴，则可能进入“乱赶时髦”的误区。何谓冬病夏治冬病夏治是将冬天好发的疾病在夏天进行治疗，它是中医传统的、有特色的预防性治疗方法。据南京市名中医、南京市中医院主任医师谢英彪教授介绍，冬病是指冬天容易发作或者容易加重的一类疾病，比如说，哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、冻疮、鼻炎、风湿性关节炎，类风湿性关节炎，肌肉劳损症，慢性结肠炎、肩周炎，颈椎病等均适宜冬病夏治。夏治，说的是趁疾病的发作缓解期进行辩证施治，采用内服和外用的方法，预防冬病的复发，或者减轻发作程度，称之为夏治。中医认为，夏天的阳气旺盛，通过治疗有利于改善体质，增加免疫力，使病情好转，控制冬病发作或减轻冬病发作的程度。几种常见病的夏治方冬病夏治的具体方法有很多种，有内服汤药、中成药、内服药茶、内服药酒，食疗，药膳疗法，敷贴疗法，敷脐疗法，药浴疗法、膏药疗法，药熨疗法，热敷疗法，湿敷疗法，熏蒸疗法、推擦疗法、艾灸疗法，针刺疗法，耳压疗法，推拿疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、体育疗法，每种冬病都有具体的治疗方法，专家在这里向市民介绍几种常见病的冬病夏治方：哮喘：可采用内服粉剂和敷贴的方法白参、蛤蚧各等份，碾成细粉，早晚各服两克，连服一个夏季，可以补肺益肾、增强免疫力，控制冬季发作或减轻发作。而采用白芥子、细辛等四五种药物，碾成细粉，用姜汁或蜂蜜调和后制成钱币大小的圆饼，贴于背部、肺俞、定喘等穴位上，头伏、中伏、末伏各贴一次，连贴三年，有温阳活血、定喘通络，控制哮喘发作等作用。胃病冬病夏治用吴茱萸10克，碾成细粉，加食醋调成糊状，敷于脐部，用砂布或胶布固定，12个小时换药一次，可以连用一周，具有温胃散寒、止痛的功效。另外，可以用艾条自灸足三里、中脘等穴位，每次15分钟，每日一次，连用两周。慢性结肠炎可以在夏季食疗。用苡仁米50克，莲子15克，山药20克，红枣5枚，芡实粉15克，煮成粥或者粳，当点心食用，可以连服一个月，可以健脾、止泻、增强肠道功能的作用。自己在家可否随意敷贴？据了解，冬病夏治这一方法广为人知，由于中药穴位贴敷操作比较简单。那么，这是否意味着冬病夏治可以任意进行呢？谢教授对记者说，要想取得好的疗效，冬病夏治的很多方面都需要注意：首先，贴敷时要辨证取穴，要根据病的种类、病情的轻重确定贴敷的穴位，不能单纯地固定几个穴位一贴了之。其次，药物要合理配方、由专业人员炮制、密封保存，以免影响贴敷效果。再次，贴敷时要由专业医师操作，认准穴位贴敷才能有好的疗效。最后，贴敷时还要考虑个体差异因素，吸收能力、耐受性不同，贴敷的时间长短也应有所变化。敷贴有哪些注意事项？专家提醒，敷完药后最好等到6-10个小时以后再洗澡。敷贴期间应戒发物，以免影响治疗效果。专家提醒，皮肤溃破过敏、内火较重容易口腔起溃疡的人不适宜参加冬病夏治。冬病夏治敷贴时间不宜过长，防止皮肤起水疱皮肤感染。另外，贴敷后不宜去空调房，遇冷后毛孔收缩，影响药物吸收。冬病夏治连续治疗三个疗程（即三个夏天）效果会比较显著。仅仅依靠一个夏天的治疗是不够的。

老人起居对于老人养生来说起了一个关键性的作用。老年人是比较喜欢安静的，楼层低一点有利于老人活动方便，老人的起居室装修成什么样比较好，我们一起来了解一下吧。

１、屋要高空气好、阳光足，有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”规定，居室净高不得低于２。８米。实验表明，居室净高低于２。５５米时，室内二氧化碳浓度增高，影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。

“黄昏”心理是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除，以下是一些常见的“黄昏”心理及调治方法。

冷落遗弃感

有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，觉得不能再在职权的舞台上“操作表演”，心里便会产生萧条冷落之感，这种失落的心理缠缠绕绕，挥之不去，如同被人抛弃后那种难受。

分析与调适：由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的“角色转换”想不通，因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实，“丢权”变老，犹如季节转换，是人生的必然规律。唐代诗人孟浩然有诗云：“人事有代谢，往来成古今。”一位退休老人说得好：“草随风动，权随职走，退休离职，天经地义，有什么好懊恼失意的。”记住他们的话，用平常心做好“角色退场”吧。