焦虑症自我调理的方法有音乐疗法，运动疗法，自我放松，培养写作的习惯，以及记日记的习惯，多与周围的人沟通交流。另外也可以培养兴趣爱好，让自己完全的投入到兴趣爱好当中，或者和有共同兴趣爱好的人组建小团体，这样能够彼此交流都能够有效地缓解焦虑症状。