如果有糖尿病或者肥胖症患者，可以选择升糖指数低、含糖量较少，同时具有明显饱腹感，在胃肠道停留时间较长的食物。这类包括墨鱼、大白菜、韭菜、茴香、芹菜、菠菜。如果是碳水化合物类食物，可以吃五谷杂粮，其升糖指数比精米精面低。还可食用富含蛋白质的食物，比如鸡蛋。