建议在晚饭以后的1到1。5个小时运动。因为食物的消化最高峰时期是在饭后一小时左右，适当的饭后运动，对肠胃蠕动和加强消化具有比较良好的效果。如果饭后进行剧烈的运动，可能会导致消化不良，也会胃肠痉挛，引起腹痛。饭后半小时以内应该以休息为主。