锻炼第二天肌肉酸痛，如果是轻微的，可以适当运动，但要减少活动量。出现肌肉酸痛主要是长期缺乏锻炼或者短时间内长期运动，导致血液循环不好，乳酸堆积所致。如果疼痛剧烈，可能存在肌肉拉伤，需要停止运动。早期疼痛可以用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻酸痛。可以外用活血通络的止痛搓剂，比如消肿止痛汀、活络油等。