腰部的韧带损伤可以自行痊愈，但是需要严格的卧床休息，还应该辅助一些理疗、热敷和适当的按摩，口服消炎镇痛以及肌松药，一般在四到六周左右，腰部软组织韧带损伤可以得到痊愈。在恢复期可以适当的进行腰背肌的功能锻炼，比如五点支撑、三点支撑，可以增强腰部肌肉力量，减少复发的机会。