要想改善好睡眠，需要在饮食、生活、药物上进行综合性的调理，例如，在饮食上，尽量多吃高蛋白、高营养、高维生素类的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，在睡觉前可以喝杯热牛奶等。其次，需要保证充足的睡眠时间，尽量不要使生物钟紊乱，避免在白天睡觉时间过长、过多。此外，在睡眠不好的情况下，也可以在医生指导下应用营养神经、改善睡眠的药物来进行治疗。