作者：韩丹来源：微信公众号：Dana说（ID：Dana_Insights）作为一个自由职业者，规划和管理自己的时间，是一个挑战，没有人给你分配任务，没有deadline，全靠自己规划。对于我来说，最大的挑战可能在于，刷手机。我想很多人和我面临着同样的挑战，无论是自由职业的，还是上班族。其实我以前探索过关于刷剧的话题，那次探索有了很好的觉察。我看到关于刷剧成瘾背后，自己的需求，是放松。我是如何应用教练技术帮助自己克服看剧成瘾的现在倒是不怎么刷剧了，（关键也实在没剧可刷），但是刷短视频的时间更多了，什么猫呀狗呀的，各种搞笑的，当然还有很多电影电视剧剪辑，轻轻松松就能看上很久，耽误了很多时间。于是，前两天我再一次教练了这个话题。又有了一些很深刻的感悟。01玩，也需要被满足我最重要的感悟是，我看到了刷手机背后，关于“玩”的需求，是我一直忽略的，多年来未被满足的。说的直接点，小时候玩的太少，长大了就会报复回来。我回忆了一下小时候，在长大的历程中，一直伴随着“玩”是不对的这样一种念头。自从上了学，玩就成了偷偷摸摸才能做的事，只要玩的多了，自己心里便会升起一种负罪感。小时候，我最喜欢做的事情，就是看电视剧，但大人总好像觉得只要你开始看电视，就要荒废学业，就要变坏了一般。就像曾经学校的教导主任只要看见哪个学生留了长发就要一剪子剪掉，仿佛那就是走上歧途的标志。那时候我已经练就了一种，听到大人回家的脚步声，立刻关掉电视，几秒钟之内就把所有的东西恢复原状，之后飞速的跑到屋里正襟危坐的看书学习的本领。直到现在，每次被家里人看见我在刷手机，都有一种“被抓住”的感觉。似乎我的身上已经形成了这样一种模式，有人在，有人监督，我就做事，只要没人了，我就可以放纵了。02你爱玩的东西，代表着你这个人那天在教练之后，我和教练交流这个关于玩的话题，我意识到，我们每个人喜欢“玩”的东西，其实是我们生命中重要的一部分，它在很大程度上，反映了我们这个人的本质。每个人喜欢玩的东西，是不一样的。比如我儿子，他喜欢玩酷的炫的东西，喜欢玩快的，现在他最痴迷的，是自行车技巧，和魔方。而我小时候，就是喜欢看电视，看小说，记得上初中的时候，电视台放83版的射雕英雄传，我费尽心思跟大人争取到了看电视的机会，每周二周四晚上放两集，那是我一周最大的期盼，看完第二天我就去学校跟同学们热火朝天的谈论剧情。那种痴迷程度胜过所有其他的东西。我记得那时，几乎所有经典的桥段里面的台词，我都能背出来，甚至能演出来。后来，前些年我对自己的职业前途特别困惑的时候，有一位教练让我列出了所有从小到大喜欢过的事情，我写了一堆例如唱歌，看电视，看小说，写作之类的事情，教练看了之后跟我说，你这全都是艺术啊。我是从那个时候起，开始觉察到自己身上的艺术性，艺术并不只是唱歌跳舞这些表现出来的东西，而是更深的一些特质，比如敏感、自由、原创、审美，这些都是艺术性的特质。其中的一些特质，还曾经很困扰我。我觉得在大人的世界里，似乎总是有一种标准答案，哪怕是玩，他们也要定义你玩什么才是对的。比如家长会觉得，你只有到外面蹦蹦跳跳，才是对的，美其名曰既可以玩又可以锻炼身体。他们似乎就是很难接受你单纯的玩。如果玩还带着功利性，那还叫玩么。当然现在的社会里父母已经进步许多，对孩子的多元化特质能够更多的看见和接纳了，这是可喜的进步。03逼迫，必遭反噬我看到知乎上特别多的学生，在问这样的问题：“我学不下去了，怎么能逼自己学习？”，“自律性超级差，没人监督就学不进去，怎么办？”我看了这些问题真的揪心，在我们这个社会里，除了那些本身就爱学习又高智商的学霸，剩下的孩子都在被逼迫中学习。造成的结果就是，要么是孩子妥协了，然后开始自觉的逼迫自己，一旦不想学了自己拿鞭子抽自己，最后留下很多后遗症，长大了以后再去疗愈；要么就是孩子直接抑郁了，对这个世界丧失了希望；要么就是彻底逆反了摆烂了。在逼迫下长大的人，心理怎么会健康呢？所有压抑的东西，都会爆发。就像愤怒，你可以压制一时，但若是不能化解，终究是颗炸弹。压抑的渴望，压抑的需求，最终都会以一种你最不想要的方式呈现出来。今天碰巧看到电影《阿郎的故事》中，女主人公波波本是富家女，体面有教养，偏偏爱上了放荡不羁的赛车手阿郎，不顾家人的阻挠要和阿郎在一起，最终还是一个悲剧。类似的故事太多，一个人在成长的过程中被压抑的缺失的那部分，一旦在生命中出现了，就会不可阻挡的爆发。而人们往往喜欢去批判和打击那个“果”，却不去反思那个“因”。04玩，也是人的重要部分人活着，就得像个人。不是只有人模人样的学习工作才算个人，“玩”也是人的一部分。动物除了觅食迁徙搭窝求偶，剩下的时间都在玩，人类当然也需要。人充其量不过是高级一点的动物而已。成功学只告诉我们要坚持，要努力，整天给我们看那些成功的人如何自律，但是没告诉我们他们因为什么而自律，他们是靠逼自己而自律的吗？没有，他们因为找到了乐趣而自律，他们因为心中有更高的目标而自律。被逼迫下的自律，是不可能长久的，因为它反人性。不管是别人逼，还是自己逼。没有哪一个人的灵魂，愿意在强迫和压抑下走完一生。最后，我给自己想了个方法，每天规定2小时纯娱乐，然后我再干别的，想到这里，我笑得很开心。作者简介：韩丹，ICF国际教练联盟PCC专业级教练。专注于个人成长领域，一对一个人教练600+小时，世界五百强企业领导力项目合作教练，文章转自微信公众号“韩丹教练伴你行（ID：Dana_Insights）”。

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韩丹

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玩，是我们生命中很重要的一部分

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