补钙最好的是食物补钙。尤其是食物中的乳制品，乳制品含钙最多，而且乳制品中含有的氨基酸、维生素等，也有利于促进钙的吸收。所以建议喝奶来补钙，如果不愿意喝奶或者是不能喝奶的情况下可以吃钙片来补钙。钙片儿选择，最好是选择碳酸钙，因为元素钙含量最丰富，可以达到40%左右。