女性在例假期间可以适当的做有氧运动，比如练瑜伽、慢走、散步、做体操、跳运动量不大的广场舞，这些运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢。月经期间除了做有氧运动之外，还要加强营养，多吃优质蛋白，如牛羊肉、鸡、鸭、鱼肉、牛奶、鸡蛋，避免吃辛辣、生冷等刺激性食物。月经期间还应注意外阴部的清洁卫生，月经期间应避免同房。