观看手机后头疼缓解的方法，主要是做米字操；患者可能是长期用手机，导致颈椎过度弯曲，进而引起颈椎间盘突出症，颈部脊髓神经受到刺激而引起头痛。针对这种情况，患者应保证颈椎的充分休息，可考虑做颈椎米字操，保健操能够缓解颈椎间盘突出症与头痛等不适症状。