晚上睡不着是作息混乱导致的症状，建议此类患者平时要规律生活、按时休息。在白天时候要积极进行运动锻炼和工作学习，同时要平衡饮食，晚上疲劳后就可以正常入睡；另外建议可以在睡前做有氧运动，如瑜伽、太极拳等，同时可以喝杯热牛奶、泡热水澡以及在睡前多听轻音乐，都是可以帮助睡眠的好办法。