在月子里可以吃海参，海参是一种高蛋白、低脂肪、富含微量元素以及矿物质的食物，其中的碘和锌的含量较高，对于促进胎儿的神经发育有一定的帮助。海参还可以起到降血脂，促进造血功能的作用，对于产后产妇的康复有一定的帮助。海参可以提高人体的免疫力，可以避免在月子里面生病。