头发一天生长的速度是相对固定的，一般一天生长0。3~0。4毫米，一个月生长1厘米左右，没有很特效的食物让头发生长速度更快。但是，如果营养欠佳可能引起脱发或者是头发生长过慢，可以多进食优质的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类和新鲜的蔬菜水果，可以使头发更健康，生长速度稍微快一些。