人体所需的六大营养物质包括脂肪，蛋白质，糖类，无机盐，维生素，水，所以在饮食当中，一定要注意多吃富含维生素营养物质的食物。比如可以多吃肉类，蛋类，燕麦、果仁；包括新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿，它富含维生素C，可以防治与消化系统有关的疾病。