怀孕期间要多吃富含叶酸的食物，多吃深海鱼，以及坚果类的食物，比如核桃，杏仁等。还可以多吃dha，这些都有利于促进宝宝的大脑发育。孕中晚期要增加蛋，禽，鱼，瘦肉等优质蛋白质的来源，还要增加奶类的摄入，这样才能满足胎儿的生长发育，促进宝宝大脑发育。孕期一定要均衡饮食，要吃动平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。