哺乳期可以补钙，特别是缺钙的妇女在哺乳期一定要补钙。女性乳汁分泌对钙的需求量比较大，在哺乳期可以适当补钙，不仅能增加乳汁的质量，还能预防缺钙引起疾病，也可以帮助宝宝补钙。一般补钙可以高钙的食物中摄取，如牛肉、牛奶、酸奶等。也可以通过钙片补充。