跑步时候出现膝盖疼痛，可能是膝关节部位过度受力摩擦导致，可能是短时间内训练或者长期缺少运动肌肉劳损引起症状，如出现疼痛需要减少活动量，可以对膝关节部位进行冷敷，可以缓解疼痛症状，24小时以后可以热敷，可以促进水肿消退，建议跑步时要注意膝关节部位保护，尽量穿平底鞋跑步，不要上下楼梯或者爬坡。