祛除湿气要从内外两个方面来进行调整，从居住环境来讲，尽量避免居住在潮湿阴冷的地方，下雨天的时候，避免淋雨受潮。而从内环境来讲，尽量少吃生冷容易伤脾胃的食物，少吃油腻、滋腻的食物，因为这类食物也容易损伤人的脾胃，必要时，还可以通过药物来调整，例如常用的炒薏米、白扁豆、荷叶等。