深蹲对膝盖韧带是有害的，在深蹲体力过程中膝关节正前方髌韧带附着点处会受到反复牵拉刺激，容易造成髌腱炎。出现髌腱炎之后，上下楼梯时候会出现膝关节酸痛，不敢发力。在平时锻炼过程中建议逐渐增加锻炼强度，动作不能过于猛烈，以免造成韧带损伤。