腰五骶一椎间盘突出是临床上一种常见病、多发病。至于得病以后如何锻炼，要根据突出的程度来决定。如果突出程度不重，症状轻，一般的体育锻炼，如慢跑、步行锻炼都可以进行。如果突出程度比较重，选择游泳是一种比较好的锻炼方式。锻炼方式的选择，主要是取决于对腰椎的负荷有无增加或者负荷的强弱。腰五骶一椎间盘突出是腰椎的最底端，负荷比较重，所以避免局部的负荷增加，有利于椎间盘突出症状的缓解和预防进一步的加重。