中老年人想补钙可以通过食补，比如经常喝牛奶、吃绿叶菜、吃豆制品等。其次，还要吃维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，但是通过食物不能补充足够的维生素D。中老年人想补钙可以通过食补，比如经常喝牛奶、吃绿叶菜、吃豆制品等。其次，还要吃维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，但是通过食物不能补充足够的维生素D，所以一定要多晒太阳或者补充维生素D胶囊等。此外，还要进行适当的运动，通过以上这些方法，可以起到很好的补钙作用。