能够促进卵泡发育的食物，包括谷类，谷类属于植物类雌激素食物，所以多吃谷类可以补充雌激素，可以促进卵泡的发育。谷类的食物包括大麦、玉米、燕麦、大米和小麦；另外可以多吃豆类，豆类也是富含植物类雌激素的食物，它也能够提供体内的雌激素，而且能够促进卵泡的发育。可以多吃大豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，各种杂豆，其中，黑豆对卵泡的发育作用是最理想的，除了有丰富的优质蛋白和膳食纤维，还有比较多的钙、磷、铁等矿物质以及微量元素。