排宿便方式如下：第一点、饮食调节。饮食上要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，水果，多喝水。尤其早上可以喝一大杯温开水，可以促进排便。平时还可以喝蜂蜜水，润肠通便。也可以喝绿豆水，清热解毒通便。第二点、增加运动。尤其建议以有氧运动为主，可以促进胃肠道蠕动，也可以促进排便。第三点、形成固定时间排便的习惯。第四点、如果以上办法没有解决，可以通过辨证论治口服中药起到通便的作用，比如麻子仁丸等。