11岁女孩如果想长高，首先要做骨龄等测试，要排除是否存在内分泌系统疾病常见生长激素缺乏症，可以通过生长激素激发试验、垂体核磁共振进行鉴别。如果存在生长激素缺乏，可以通过生长激素注射增高；但如果不存在病理性因素，日常生活中要多摄入优质蛋白和钙质，同时进行户外运动，有利于促进机体对钙质吸收，从而促进骨骼发育，也有利于身高的增长。