下奶的方法有很多，产妇可以多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，因为以上食物中含有大量的优质蛋白，母乳中的蛋白质含量较高，蛋白质大部分都需要从食物中所摄取，所以以上食物有利于下奶。产妇要多休息多放松，也有利于下奶要多喂母乳。宝宝勤吸乳头是理想的下奶方法。