上环后多久可以运动要因人而异，一般需要休息三天，最好在一个星期内不要做剧烈活动。因为上环后子宫还没有恢复好，节育器属于异物会刺激子宫收缩，剧烈活动可引起宫内节育器异位。建议上环后的女性注意休息，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物；口服抗生素预防感染，保持外阴清洁干燥。