体质很容易上火，可以采用以下方法：一、生活要规律，不要熬夜、酗酒、抽烟等。平时要保证充足的睡眠，早睡早起。二、饮食应该以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激及肥甘厚腻的食物，因为以上食物可以加重上火的症状，容易引起上火的表现。三、平时应该多做户外运动，如游泳、跑步、骑单车等。