鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的脂肪，主要包含有维生素A和维生素D，是促进钙吸收的一种物质。最好能够和钙一起吃，同时也要吃维生素d，可以促进钙的吸收。吃鱼肝油的最佳时间没有明确的规定，比如在喝奶时可以和奶一起吃，吃饭的时候可以和饭一起吃，也可以在两餐之间服用鱼肝油。