老便秘需要通过以下方法根治：第一、饮食调节。饮食上避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤以及烘焙类食物。多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水，早上喝一大杯温开水。第二、适量运动。适当运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。第三、避免过度劳累或者熬夜。第四、避免过度焦虑或者抑郁。如果以上方法还不能缓解便秘，可以选择中医辨证论治。