控制打呼噜的方法应积极去除病因，具体如下：一、控制体重。肥胖者应积极锻炼身体，控制体重后打呼噜可明显改善。二、治疗上呼吸道疾病。对于慢性鼻炎、鼻窦炎、慢性扁桃体炎、慢性咽炎等疾病，都要积极治疗。三、戒烟戒酒。四、避免仰卧位睡觉，尽量采取侧卧位睡眠。五、防止过于劳累。