饭前运动更好还是饭后运动更好，取决于运动的强弱。如果是做剧烈运动，比如打篮球、踢足球，最好是饭前运动。因为饭前时胃肠道已基本排空，能减少运动时胃肠道扭转的概率。但如果是比较缓和的运动方式比如散步、跳广场舞、打太极拳，则在饭前、饭后都可以。在饭后运动能有助于消化。