想要快速减肥减肚子首先要控制饮食，避免摄入过多，尤其是高热量的食物。再者还要结合运动，通常选择的运动方式主要是腹部的运动方式，更有利于减轻腹部的脂肪，比如做仰卧起坐、平板支撑等强调腹部力量的运动，只有使热量的消耗大于热量的摄入，才能达到减肥的目标。