吃水果的好处主要包括如下：一、吃水果有利于保护皮肤，使皮肤有弹性，防止衰老；二、吃水果能够改善胃肠道的功能，促进肠道的蠕动，有利于预防和缓解便秘；三、吃水果还有利于预防心脑血管疾病的发生；四、吃水果对于高血压的患者有辅助降压的效果；五、减肥的人在积极的运动和控制体重的基础上，吃水果具有辅助减肥的作用。