适合大姨妈期间的食谱，应该以清淡易消化，避免油腻生冷冰类制品及刺激性食品。没有其他特殊的要求，正常饮食即可。可以多吃些补血补铁的食品，如肉，蛋，鱼，牛奶，猪肝，猪血，红枣，桂圆，菠菜，胡萝卜等多种维生素蔬菜和水果。同时，积极注意适当的休息，保证充足的睡眠，注意外阴部清洁卫生。