对于部分人来说晚上喝茶是会影响到睡眠的，尤其对茶比较敏感的人，即使喝比较清淡的茶也会影响到睡眠。大部分的人对于浓茶来说会影响睡眠，所以在睡眠前要避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，可以选择喝一杯温热的牛奶。牛奶会有镇静安眠的作用，这样可以提高睡眠的质量，同时在睡眠前也可以用温水泡脚，也会提高睡眠的质量。