一般来说，如果要进行夜跑，应该选择在晚餐后两小时进行夜跑运动，这时候夜跑可以达到比较好的锻炼效果。如果在晚餐后立刻进行夜跑，很容易影响胃肠道的消化功能，导致消化不良和胃肠道疾病。如果在睡前进行夜跑，容易导致大脑兴奋性升高，影响夜间的睡眠。