判断睡眠质量最简单的方法是白天不会有任何不适感，有充足精力工作和学习，也不会导致嗜睡、头痛、头晕、没有精神、全身乏力症状。还可以通过睡眠时间以及做梦情况衡量睡眠质量，如果用科学的方法评估睡眠质量，目前在临床上常用匹兹堡睡眠质量指数评估，主要用于精神障碍、睡眠障碍患者，也适用于正常睡眠质量评估，得分越高表明睡眠障碍越严重。