晚上尽量要早点吃晚饭，而且晚饭应该要以新鲜的蔬菜和水果为主，尽量减少高热量的主食摄入，在八点钟以后不建议继续进食，特别是进食含有高热量物质的食物。如果因为饥饿实在需要进食，可以吃黄瓜、西红柿、苹果等低热量的蔬菜或水果，这样对于体重的控制是有益的。