女性如果每天坚持晨跑好处主要包括如下：一、晨跑可以消耗体内多余的脂肪，从而可以起到瘦身的效果；二、晨跑能够增加肺活量，提高心脏的收缩和舒张功能，从而使心肺的储备功能增强；三、晨跑还能够使人头脑清醒，心情舒畅，从而能够保持良好的精神状态，提高工作效率。