有社交恐惧症，可以通过自我调整的方式来有效改善，比如增强信心，多学技能，劳逸结合，提高工作效率等。如果通过上述方式不能够合理改善，就要考虑进行正规治疗，在医生帮助下通过认知行为治疗或者脱敏治疗以及催眠治疗、沙盘治疗等多种治疗方式，能够起到很好的效果。