俯卧撑是比较常见的一种锻炼方式，通过该项运动，可以锻炼手臂和腰部的肌肉，可以增强肌肉的力量，但是很多人存在做不起来俯卧撑的情况，这该怎么办?做俯卧撑的前提是手臂的力量要足够，做不起来是因为手臂的力量太薄弱了，这种情况下应该先锻炼手臂的力量，可以选择哑铃或者是拉吊环，能够有效的增强手臂的肌肉力量，从而为俯卧撑做准备。力量不足时可选择平板支撑，这是比较难的一种锻炼方式，平板支撑能锻炼到坚持一分钟左右，做俯卧撑就很容易了。俯卧撑这项锻炼还需要腰部的力量，腰部是连接上半身和下半身的中间点，练好腰部的力量，才能让自己做更多的俯卧撑。做俯卧撑的时候，可以先选择比较简单的方式，靠着墙做俯卧撑，两手放在胸部两侧的位置，两只手臂之间的距离宽一些，呼气的时候手臂和胸部发力，之后回到原位，重复做这个动作，可以起到很好的锻炼手臂肌肉的效果。将手臂、腰部的力量加强，再做俯卧撑就会变得很容易。坚持做这项运动，可以看到很多不错的好处。