如果出现脚后跟肿痛，此时应该完善X线检查排除骨折的可能，必要时还需要完善磁共振检查，排除韧带的损伤。当然，如果出现肿胀，此时24小时之内可以通过冰块冷敷，减少局部的充血，减轻水肿。如果是24小时之后，可以通过温水热敷，促进局部的血液循环加快，从而利于机体对于肿胀的吸收。