坐月子出现了肩膀疼痛，一，要注意对肩关节进行保护，尽量不要让肩部暴露。肩膀可以适当热敷，产妇不能长期使肩关节保持在同一姿势，固定不动。哺乳后可以在房间内活动，做肩关节扩胸运动。二，产妇可以在疼痛部位进行艾灸。如果不能缓解要及时到骨科就诊。