腰部肌肉僵硬是外伤导致的淤血造成的，可以通过活血化瘀、热敷、按摩等处理，使肌肉变软。如果是神经性引起的肌肉僵硬，要通过补充维生素B族以及营养神经，经过局部的按摩、功能锻炼等，可以变得柔软。如果是因为脂肪堆积导致的腰部肌肉僵硬，需要通过减肥、降血脂以及体能锻炼等，可以逐渐把肌肉变软。