手腕扭到了，可以采取以下方法进行处理：第一、若伴有明显肿胀，在伤后24小时内对扭伤处进行冰敷或冷敷，可以减轻局部肿胀以及疼痛；伤后48小时后对肿胀处进行热敷可以促进肿胀吸收。第二、手腕扭伤处要避免负重以及剧烈活动，要对腕关节进行适当固定制动，可以采用支具、弹力绷带以及护腕等。第三、可以配合非甾体抗炎镇痛药物以及活血止痛消肿药物应用进行治疗。